求好孕！试试5腹部 *** 术有效助孕
现代人每5对夫妻就有一对为不孕症所苦，而40岁以上的夫妻甚至每3对就有1对，连20多岁的夫妻为不孕烦恼的比例也不断在，但是坊间流传的许多「怀孕偏方」其实都是骗人的！想要怀孕增加，就要先从导正错误的观念和改变生活习惯开始！
为什么要施行助孕 *** 术？
施行助孕 *** 术的首要目的在于促进淋巴和腹部血液循环，借此让腹部体温更稳定。冰河时期，哺乳类为了在腹中孕育子嗣，演化出腹部温度不易变化的特质，因此冬天即使手脚再冰冷，腹中温度也不会降低。
然而今非昔比，现代人的体液（血液、淋巴等）循环已不如从前，其中又属女性循环特别差。为什么呢？首先女性腹部的体液循环功能本来就不如男性，因为女性较无腹肌，骨盆又较宽，腹内又比男性多出了子宫、卵巢等内脏；再加上现代人运动不足、久坐、常穿紧身内衣裤等生活习惯，更加深了腹部体液循环不良的问题。
助孕 *** 术执行最佳时间：
排卵后连续数天进行，全程仰躺。
方法1／ *** 整体腹部
使用部位：手心
将手放在心窝上，以顺时钟方向慢慢旋转抚摸五圈。再以顺时钟方向慢慢抚摸 *** 整体腹部5圈，接着沿着右腰→左腰→耻骨→右腰顺序慢慢画三角形5次。
下班后、睡前动一动，好孕自然来！4项助孕运动在家轻松做
下班后、睡前动一动，好孕自然来！4项助孕运动在家轻松做 生育率创新低，部分原因归咎于上班族工作压力大，导致迟迟不孕。想要好孕气，不如动一动！下班后、睡前轻松来做个助孕运动，让你摆脱忧郁和高压情绪，求得好孕。
你正在等待送子鸟到来吗？许多女性平常工作压力大，虽然身体无大碍，但宝宝却迟迟不来，正在苦恼的你，何不试试最自然、健康的运动来求孕呢？邱谊玲教练表示，运动可改善神经系统，增进子宫机能、提高卵子活力，并 *** 脑内啡分泌，使情绪变好进而降低生活压力，促使女性更快速怀孕。
值得注意的是，孕前比孕期和产后更适合运动，因为孕前运动没有孕后各种危险性的担忧，若能于怀孕前半年提早做运动，对女性身体的肌能十分有帮助。常见许多妈咪产后肚子消不下去，主要是腹部肌肉力量的失能无法回复到原有的型态，固可于产前开始规律做一些腹部运动，不但让孕期、产后容易维持运动习惯，更能保持肌肉的能力，产后腹部肌肉也不易松弛，可迅速恢复原本的身材。
此外，孕前运动还有一大好处，减少罹患妊娠糖尿病的风险。很多妈咪不运动，肌肉能力下降，在怀孕中后期容易变成「企鹅妈妈」；反之，有规律运动的妈咪，孕期在身体各方面的机能会较稳定，并且可有效地控制体重。
孕前运动帮助孕期、生产顺利
邱谊玲认为，对女性的初阶运动者来说，忽然高强力的运动，容易对她们造成压力和困难，因此除了本文介绍在家做的助孕运动外，建议从训练心肺运动开始，从慢走、快走、慢跑、快跑，渐进式开始运动，每次15至30分钟，每周至少三天的运动，当感觉不再「喘」的时候，就可进行下一个运动方式。渐进式的运动目标主要是养成规律运动，过程中感觉「喘」即可。由于怀孕期间须要更多供氧，因此有氧运动能提升心肺功能，进而提高血液中的含氧量，让宝宝在孕妈咪肚子里可以更稳定。
另一方面，孕前到孕期加强腹横肌的训练，如本文介绍的助孕运动──亡虫式（Deadbug），可帮助顺产，因为生产时需要用到腹横肌的力量，但是很多妈咪没力气，使产程拖得较长。因此，孕前若能练习这些运动，能帮助孕期的呼吸，生产时知道如何同时用力、同时呼吸，让整个产程更顺利。
老公一起来 助孕成效更高
透过助孕运动，可锻炼女性骨盆、促进体内脑内啡与性激素的分泌，提高胚胎的着床率，加快女性怀孕的速度。规划助孕运动计画时，不妨邀请老公加入，两人一起不但更容易维持运动习惯、增加夫妻情趣，亦能一同提升身体机能、强化 *** 和卵子品质，加速 *** 与卵子结合。
助孕运动注意事项 运动穿着、环境以舒服为主
邱谊玲强调，做助孕运动时，尽量以感觉舒服的韵律服或宽松运动服为主，不要穿牛仔裤。此外，这些运动皆可在家中进行，不须任何辅助器材。工作压力大的现代男女，可轻松运动、适时抒压，好孕自然来。
运动前先暖身
暖身动作可从大关节活动开始做，让身体从冷转成热的状态，肌肉和关节活动开来较不易受伤，而最偷懒的暖身方式是「洗热水澡」。睡前做的助孕运动，便可于洗澡后进行。
另两项下班后、客厅可做的运动──弓箭步下蹲和髋关节伸展运动，暖身可做原地抬脚走。原地抬脚走约1秒钟抬一次脚，一般没运动的人，约进行3分钟即已够；有运动习惯的人，可试着原地小跑步1分钟，再抬腿跑2分钟。手部肘关节和肩关节部分，也可做绕圆动作或左右摆动。
延伸阅读： 想生第二胎别拖太久！错过黄金生育期恐不孕
运动时间视能力逐次增加
每一项运动须做多久较有成效？
弓箭步下蹲（Lunge）
左、右脚各反复做8次为一个组合，初阶者重复做3组。可逐一增加次数，如左、右脚各反复做9次为一组，依个人能力逐次增加，最多至15次3组。
髋关节伸展运动
与弓箭步下蹲一样，皆为左、右脚各反复做8次，重复做3组。
亡虫式（Deadbug）
左、右 *** 换各做5次，一组10次，重复做3组。肌肉能力够好，可做到
左、右 *** 换各做15次。
桥式夹膝
一组20次，每次身体空中停留的时间约5秒，重复3组，若无法做到则改为一组10 次，再逐次增加次数。
必须提醒的是，运动前、中、后须注意水分的补充，每15分钟要补充120至240的水分。
运动后伸展动作不可少
做完运动后，也别忘了做一做伸展运动，可以放松肌肉。邱谊玲建议，夫妻间可一起互相帮忙伸展、拉筋，不但能伸展筋骨、活络血液，也增加房事情趣。此外，毛巾、弹力绳亦是用来作为伸展很好的工具。
水壶当哑铃 增加运动强度
这些助孕运动进行一阵子之后，若是感觉难度已能轻易达成，可拿水壶装水，当作哑铃握在手上，增加运动的阻力和难度。水壶装水后，想再增加难度，可装豆子、沙子、沙子装满加水，借由逐次重量改变来增加难度。
除了下文介绍的4项运动外，邱谊玲认为，瑜伽也是对怀孕很有帮助的运动，若是夫妻双方可一起进行双人瑜伽，会比单人做瑜伽效果更好，因有互动，感觉更放松。
延伸阅读： 头胎产后不减肥，待生完二宝一起减，这样可以吗？
下班后，客厅轻松做助孕运动──弓箭步下蹲（Lunge）
Step-1 单膝高跪姿蹲。
Step-2 完全站起来，双脚打开与肩同宽。
Step-3 后脚膝盖离开地面约10公分的位置，膝盖与踝关节呈现90度，后脚跟自头到尾都离地。（回到单膝高跪姿蹲）
助孕功效：提升下肢肌肉力量，增加臀部、腿部的力量，减少下背疼痛，透过运动减压、帮助怀孕。
贴心叮咛：Step-3膝盖离地时，若膝关节感觉压力太大，可往上停留一点，以不会感觉疼痛为原则。
下班后，客厅轻松做助孕运动──髋关节伸展运动
Step-1 前脚弓后箭步蹲，身体前倾，肩膀超过前脚脚尖的位置，让前脚臀部支撑身体的力量，后脚脚尖轻轻点地，对侧手摸地板。
Step-2 后脚往上抬高，与身体呈现水平状态。
Step-3 前脚站起来，保持身体稳定站直， *** 绷紧，后脚抬膝。
Step-4 后脚往上抬高，与身体呈现水平状态。
助孕功效：臀大肌和腿后键肌群的训练，加强下肢、核心肌群的稳定，对怀孕有帮助。
贴心叮咛：如果平衡感较差，Step-2后脚可不必离开地板，困难度会降低很多。
睡前，床垫轻松做助孕运动──亡虫式（Deadbug）
Step-1 平躺、左手右脚往头的方向举起， *** 至头部都在地上或床上，下腹部用力，让下背部平贴在地上或床上。
Step-2 左手右脚往脚的方向放下，手脚保持趋近地上或床上，不要碰地或床。
Step-3 手脚四脚朝天在空中交换（右手左脚往头的方向举起）。
Step-4 右手左脚往头的方向放下，手脚保持趋近地上或床上。变换动作过程中，保持骨盆后倾、稳定，否则腹肌无法用到力。
助孕功效：增加子宫内血液循环，加速排除经血。孕期期间做，可增强上背力量；产后回复做核心训练，能加速子宫复位。
贴心叮咛：运动过程中，注意呼吸、骨盆后倾，不要憋气，避免同手同脚。一个动作持续5秒再交换，动作太快无法达到效果。
睡前，床垫轻松做助孕运动──桥式夹膝
Step-1 平躺，双脚踩地板或床垫、与肩同宽，双手放 *** 两侧。
Step-2 *** 拱起来，膝盖靠在一起，大腿内收，骨盆底肌就会用力。
Step-3 接近Step-1的动作，但后背不要贴地或床，离开地或床约一个手掌的厚度。
助孕功效：增加大腿内收和骨盆底的肌肉力量，促进子宫内血液循环，提高胚胎着床机会。并能调节呼吸，有助于日后产程更顺利。
贴心叮咛：Step-3大腿若无法靠在一起，可放毛巾、枕头、球或其他较宽的物品，来帮助大腿内侧用力。夹紧时，切记不要憋气，以免头晕。
助孕较好的方式有哪些？什么方法能助怀孕？
生一个健康的宝宝是很多家庭的头等大事。拥有自己的孩子，才能算是有了完成的家。可是想要生一个健康的宝宝，备孕是有讲究的。不管是从时间的选择还是饮食的搭配还是日常的生活起居都需要格外注意。那备孕期间到底有哪些需要注意到事项呢？
备孕时间
生育也是有最佳时间点的，如果能够在最佳时间备孕成功，就能让质量好的精子、卵子结合，降低分娩的危险，胎儿发育也能更好。在备孕期间怎么保证卵巢可以孕育出优质的卵子？子宫有个良好的环境来迎接新的生命的到来呢，在欧美国家做备孕前医生建议服用FOBOC来消除体内生殖系统的炎症，以免因炎症引起宫腔粘连，和输卵管。 ENlivEN21稀缺营养针对全身补充，补充体内营养1~~3个月，确保卵巢孕育出优质的卵泡以及子宫营养的储备，随时可以迎接新的生命着床，降低受精卵在母体内因营养缺乏而产生的天生缺陷和流产的可能性。
在每年的6~8月份怀孕的话，备孕就应该从过完年就开始，因为孕早期在夏天的话，空气流通较好，孕妇没有那么容易感染病毒。而等到生育的时候又是春末夏初了，有利于护理、哺育婴儿。
孕前检查
1、生殖系统检查
备孕期间检查生殖系统是为了确认是否患有妇科疾病，带病怀孕很容易引起流产、早产，对母体的伤害是很大的。进行生殖系统的检查能够很好地规避风险，等到疾病治愈之后再怀孕。除了这一项，还可以进行一项妇科内分泌检查来诊断卵巢疾病。
随着备孕技术的发展，二胎政策全面放开，高龄产妇的增加，高 龄自然受孕婴儿也逐渐增多， 而无论是卵巢早衰者， 还是高龄产妇，这些婴儿出生缺陷产期合并症的发生势必将受到人们越来越多的 的关注，卵巢早衰与高龄产妇自然受孕由于孕育是缺乏营养导致新生儿的出生缺陷及并 发症的发生率越来越高，包括先天性心脏病、泌尿生殖系统畸形、神经系统 畸形、消化道畸形、唇/腭裂、骨骼畸形及染色体畸 形等，那么备孕期的营养FOBOC+ENlivEN21营养的储备就更为重要。
2、脱畸全套
做脱畸全套检查是为了检查是否患有风疹、弓形虫、巨细胞、单纯孢疹病毒等疾病。对于女性来说，很容易感染上风疹病毒，一旦感染，会大大加大妊娠头三个月出现流产和导致胎儿畸形的风险。
3、肝功能检查
做肝功能检查一是能够提早规避患肝病的女性容易出现的早产现象，另外一方面是可以提前预防肝病病毒通过母婴传播给给宝宝。肝功能检查最好能够在孕前的三个月进行检查。除了女性需要检查，男性要可以考虑进行肝功能检查。
4、血、尿常规
进行血常规、尿常规的检查是为了确认女性是否有贫血、肾脏方面的疾病，不然，十月怀胎，对于孕妇身体的负担很大，身体代谢的加强，母婴身体需要的营养等等，都会使病情更严重，还影响母体和胎儿的健康。
欧美国家卵巢早衰，子宫膜不稳定通过法国ENlivEN21+FOBOC营养技术使子宫内膜水平稳定后，在进行怀孕准备，ENlivEN21营养以获得良好的子宫内膜容受性微目的，推送新活血氧来维护子宫内膜细胞的活性，盘活受精卵，并稳定胚胎的不移位，保护胚胎的存活和稳定。
5、口腔检查
备孕要进行口腔检查是因为怀孕之后身体的特殊性会让女性很容易出现牙周疾病，而孕期又不能随便用药，一旦患病给孕妇带来巨大的疼痛。提前做好口腔检查，能够将牙齿疾病解决，让孕期少点痛苦。6、染色体异常
孕前检查一定要进行染色体异常的检查，诊断是否患有遗传性的疾病，来决定是否适合怀孕，特别是有家庭遗传病史的家庭以及生过畸形儿的家庭更要重视。
7、备孕的成功因素
要依靠卵子、精子良好的质量以及子宫内膜的毛细血管的活性，那么子宫内膜毛细血管的生成来自于法国FOBOC+ENlivEN21技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿死着新床胚胎造成移胚胎成活失败，通过 FOBOC+ENlivEN21技术保护胚胎的存活和稳定。组织修复程序也同时启动,移植的胚胎细胞会参与组织微血管的重建和再通,重启胚胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健康出生，那么备孕才是真正的成功了。
饮食方面
1、补充铁元素
备孕期间一定要注意铁元素的补充摄入。缺乏铁元素一是孕妇容易出现缺铁性贫血，二是严重影响胎儿的生长发育。要知道，孕妇出现贫血会让胎儿还没出生就先天不足了。所以，在备孕期间一定要注意补充铁元素。富含铁元素的食物有瘦肉、家禽、动物肝血、蛋类等等。除了多吃富含铁元素的食物还要多吃一些能够促进铁元素吸收的食物比如多补充维生素C等等。
2、补充锌元素
男性一定要注意不能让自己缺锌，缺锌可能会导致生殖系统的正常运动，降低精子的活力和质量。男性朋友不防在备孕期间多食用含锌量较高的食物，补充身体所需锌元素。含锌丰富的食物有豆类、花生、萝卜、大白菜等等。
3、FOBOC+ENlivEN21组合营养
正常卵子的精子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到子宫内，使之在妈妈的子宫内着床，妊娠,最后健康的分娩，试想一下如果男女双方的精子和卵子质量不好的情况下就像干瘪的种子和优质饱满的种子能孕育出一样的秧苗吗，答案是否定的，干瘪的种子由于孕育不良会过早的枯萎，凋亡，而优质饱满的种子会枝繁叶茂壮壮成长，所以在试管婴儿手术前后男女夫妇需要配套FOBOC+ENlivEN21组合营养，对卵巢和子宫系统做个营养跟进，增加卵巢、睾丸的供氧，促进身体造血机能。增强精子、卵泡的生 成活 性，促进卵泡生长、卵泡膜内血管生成和性 激素合成，刺激黄体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，使受精卵正常的着床，从而导致孕育生产健康的贝比。
4、补充叶酸
叶酸是属于维生素B族的一种，能够有效降低胎儿出现神经管畸形的概率。可不是只有怀孕之后才需要补充叶酸，最好是能够在孕前和怀孕之后的三个月每天坚持补充叶酸才行。补充叶酸可以服用专门的叶酸片剂也能多吃含有叶酸的食物，像绿色蔬菜、豆类、谷物都含有丰富的叶酸。
5、严禁辛辣食物
备孕期间严禁吃过于辛辣的食物，一方面辛辣食物很容易导致身体消化不良和便秘。要知道在孕期孕妇是很容易出现便秘、痔疮等病症的，如果是备孕期间仍然喜吃辛辣食物，会加重孕期的负担。
6、严禁高糖食物
备孕期间不管是男性还是女性都要注意不能过多食用高糖食物，一方面女性食用过多高糖食物会导致自身身体糖代谢出现紊乱，而怀孕后很容易让宝宝发展成为巨大儿等风险。
7、严禁烟酒
备孕期间一定要严禁烟酒。不管是男方还是女方，备孕期间仍然吸烟对于怀孕后胎儿的危害都是巨大的，严重的可能引发胎儿流产、畸形甚至是死胎。如果是想要怀孕一定要提前戒烟！
生活方面
1、控制体重
不管是男性还是女性，都要学会控制自己的体重。要知道肥胖的人体内是含有不少有害物质的，平日，脂肪中沉积的有害物质对于人体的毒副作用是较小的，但是如果因为体重超标需要减肥的话，也是不适宜怀孕的，因为减肥体内的污染物大量释放，会降低精子、卵子的质量的。所以，备孕期间一定要控制体重才行。
2、管理压力
压力对于怀孕的影响是巨大的，如果女性在备孕期间长时间处于高压力下，很可能会备孕失败，而男性如果长时间心情抑郁，会导致内分泌失调，影响精子的质量。备孕期间最好的就是放松心情才能有助于怀孕，有助于精子、卵子保持高质量。
3、充分休息
年轻的夫妻可要记住，备孕期间一定要充分休息才行，在保证免疫系统正常工作，身体荷尔蒙正常分泌的情况下才能更好地帮助怀孕。而且切不可为了尽快怀孕就房事过度，那样是会适得其反的。
4、远离辐射
在备孕期间，最好时机能够远离电子产品辐射给生殖系统带来的影响，不仅仅会影响精子、卵子的质量，严重的还可能导致不孕不育。当然，工作的时候可以考虑穿着防辐射服，尽量离电子产品远一点。
卵巢早衰备孕需要多久的准备
1、需要提前2~~5个月调理身体.夫妻双方都得做各种检查，
2、除此之外还要服用（1~~3个月）备孕专用营养FOBOC+ENlivEN21营养调理身体的各个机能，调整例假周期、消除体内炎症，改善睡眠质量，卵子、精子的质量等等，这些准备工作大概需要两个多月，每个人的身体情况不同所的准备时间也不一样，消除体内炎症，FOBOC植物消炎营养、抗菌因子FIBICI(男）对生殖系统菌群的调养，修护取卵后对于卵巢的损伤以及内部系统的炎症问题，使生殖系统处于健康的状态，（孕、产期都可以服用）。如果孕妈血气不足FOBOC黄金搭档BISWHO营养所含燕窝、阿胶等精华提取物则是针对于补充气、血，钙等调理体内虚寒、宫寒，这三大营养对身体功能平衡调理，确保手术前身体的各项机能营养的平衡，以免则是营养不足影响试管手术的进度。
3、放松心情不要有太大的心理负用，身体测理好了做备孕的进度就快了。
助孕的方法
1、最佳的受孕年纪
研究显示，最佳的受孕年纪是：女生25到29岁丶男生26到30岁。如果年纪过小（20岁以下），身体还没完全发育成熟，因而会增加早产或难产，以及畸形儿的发生机率；年纪过大（35岁以上），卵子的染色体偏老化，先天憨型儿发病率会明显提高，还会容易出现难产现象。
2丶最佳的受孕日期
排卵期间是最容易受孕的时候。如果你月经的周期很规律，那麽你的排卵期会是在下次月经来前的第14天左右。也可用「测量体温」来确定自己的排卵期：每天清晨起床时，不要下床，先用体温表量一下你的体温，在排卵期的前後体温会产生一个小波动，下降再上升，波动范围约在0.3℃以上，这时就是排卵期。
3丶最佳的助孕营养
FOBOC+ENlivEN21组合营养修复标准
增加卵巢、精子营养11-17%
调理宫寒、清理残淤营养13-15%
子宫体内膜增殖修护14-19%
恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养15-19%
血红素铁、锌、钙的补充10-12%
增加生殖供氧，提升受孕率18-28%
控乳腺炎、生殖炎症11－18%
母乳营养9－12%
肠道菌群的调理6－10%
睡眠、安神3－8%
4丶最佳的受孕状态
在排卵之前，记得先递减夫妻间亲密的次数，才可保证精子的质量与数量。而在排卵期期间，可以利用夫妻外出的旅行，让彼此的身心灵放松，当情绪跟健康都是在最佳状态的时候，正是最佳的受孕时刻。
还木有评论哦，快来抢沙发吧~